Sahurda Nelere Dikkat Etmeliyiz? Bölüm 2

Sahurda Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Sahuru atlamayalım !

• Sahurda tokluk süremizi uzatacak besinler özellikle yumurta, peynir, ceviz, badem, avokado gibi sağlıklı yağlar, az tuzlu zeytin, yulaf, tam tahıllı ekmek ve yiyeceklerden oluşan hafif bir kahvaltı yapabilirsiniz
• En güzel tercih hafif klasik kahvaltı yumurta mutlaka olsun az tuzlu peynir lor peyniri gibi ve zeytin + söğüş + yeşillik + tam tahıllı ekmek
• Sahura kalkmasanız bile mutlaka uyku saatinden önce protein açısından zengin + kaliteli yağ + karbonhidrat dengeli bir öğün tüketin
• Kahvaltı yerine yine hafif bir çorba yanına peynir, yoğurt tercihiniz olabilir
• Pratik olsun diyenler 1 bardak süt/yoğurt/kefir + kuruyemiş + meyve + yulaf ile öğün yapabilir.